Fastfood по време на бременността? Да, да, ама не!

Както всички знаем, по време на бременност хормоните бушуват. Често тези хормони водят до неустоимо желание за точно определени храни. Когато желанието опира до шоколад и домашна туршийка, от които бременните жени най-често се изкушават, проблемът е никакъв. Но когато става дума за неистово желание за   т.нар. fastfood храни, тогава вече трябва да се бие тревога.

До каква степен обаче храни от типа на тези предлагани във fastfood веригите и ресторантите е допустима в менюто на една бременна жена? Нека разберем!

Храната от такива вериги има няколко основи недостатъка.

На първо място тази храна е пълна с мазнини, захар и сол. И не само това. Да не забравяме за консервантите и ГМО-тата. А в някои храни има дори и химии.

На второ място, няма гаранция за качеството на храната. Никой не може да ме убеди, че храна приготвена навън има същите качества като домашно приготвената храна.

На трето място, за съставките на тази храна няма 100% пълна информация.

На четвърто място, специалистите са на мнение, че този тип храна не само води до бързо и неконтролируемо трупане на килограми, но при бременност води и до газове, запечен стомах и още по-лошо- до дибет.

Като се има предвид предразположението към натрупване на килограми, непрекъснатите газове и запека, които съпътстват почти всяка бременност, дали искате още една доза от това заради един хамбургер? Със сигурност не!

А има ли вариант, при който поривът на бременната за fast food да не може да се контролира? Разбира се! Никоя бременна не може да контролира желанието си за храна. Решението? Този глад да бъде задоволен, но поетата храна да е в много малки количества – едно парче пица, половин хамбургер (ако е по-голям), един чийзбургер, порция малкия картофки. Към храната да не се добавят сосове, които допълнително натоварват организма със сол, захар, мазнини, ГМО, консерванти. И без допълнителни порции!

Във връзка с това Американската диетична асоциация съветва:

• Пържените картофки и пържените лучени кръгчета
• Чийзбургерите и специалните хамбургери с двойно количество добавки
• Пърженото и панираното пиле
• Пържените рибени филенца и панираните скариди/миди
• Мелбите със сметана, шоколадовите сладки и пайовете
• Шейковете и газираните напитки

Да се заменят с храни, които са  пак fastfood, но са по-полезни, като:

• Печени картофи
• Салати
• Сандвич от печено телешко
• Печено пиле
• Рибни деликатеси на скара
• Кисело мляко с плодове
• Плодови фрешове
• Мляко

Все пак във всички вериги и ресторанти вече се предлагат този вид храни. Тоест извинения като „Нямаше какво друго да си поръчам” не са приемливи....Номерът не минава, мами!

И не забравяйте - не е важно вашето желание за храна. Важно е здравето на вашето дете. Коя от двете алтернативи ще изберете: да се ограничите в консумацията на вредна fastfood храна или да осигурите на вашето бебче здрав растеж?

 
Статията е копирана със съгласието на сайта www.bebezona.bg

Източници:

http://www.babymed.com/faq/content.aspx%3F14662

http://www.pregnancy.org/article/nutrition-pregnancy

http://mommypoppins.com/ny-kids/can-fast-food-be-part-of-a-healthy-pregnancy-diet